Ernährungsplan

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Ernaehrungsplan24.com ist eine Webseite, die kostenlose Ernährungspläne zum Abnehmen, Muskelaufbau und viele andere sportspezifische Ziele anbietet.

Jeder Ernährungsplan auf ernaehrungsplan24.com ist nur ein Beispiel, wie Sie Ihre Mahlzeiten sinnvoll und zielgemäß gestalten könnten. Jeder Ernährungsplan auf ernaehrungsplan24.com ist von Ernährungstrainern für gesunde Personen erstellt worden. Die in jedem Ernährungsplan angegebenen Energie-, Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettmengen, sind genau berechnet. Für Ihre Bequemlichkeit haben wir alle Ernährungspläne auf unsere Webseite in verschiedene Kategorien und Unterkategorien zusammengefasst, die wir noch erklärt haben, damit Sie schnell den gewünschten Ernährungsplan finden können. Wir bieten Ihnen kostenlos an: Ernährungsplan zum Abnehmen, Ernährungsplan zum Muskelaufbau, Ernährungsplan zum Zunehmen, Ernährungsplan für Fitness, Ernährungsplan für Bodybuilding, Low Carb Ernährungsplan, Low Fett Ernährungsplan, LOGI Ernährung, Ernährungsplan mit 1300 kcal, Ernährungsplan mit 1500 kcal, Metabole Diät, Ernährungsplan mit 1700 kcal, Ernährungsplan mit 1900 kcal, Ernährungsplan für Fussballspieler und viele andere Ernährungspläne!
Das bedeutet, dass viele von euch einen passenden und funktionierenden Ernährungsplan auf ernaehrungsplan24.com finden werden.

Die umfassende Ernährungsplanauswahl auf ernaehrungsplan24.com kann Training und Ernährung im Gebiet Abnehmen, Muskelaufbau, Ausdauer, Fitness, Bodybuilding, Kraftsport, Kampfsport, etc. optimieren.

Ein Ernährungsplan von ernährungsplan24.com - Unsere Nutzer wissen, zielgemäße und optimale Ernährung macht den Unterschied!

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Ernährungsplan Abnehmen

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Ernährungsplan zum Muskelaufbau 3500 kcal

Ernährungsplan nach Zielgruppe

In der Kategorie "Ernährungsplan nach Zielgruppe" finden Sie Ernährungspläne für verschiedene Sportarten. Wir haben die Ernährungspläne für alle Sportarten in insgesamt neun verschiedene Unterkategorien zusammengefasst: Ernährungspläne für Ausdauersportarten, Ernährungspläne für Kraftausdauersportarten, Ernährungspläne für Kampfsportarten, Ernährungspläne für Schnellkraftsportarten, Ernährungspläne für Kraftsportarten, Ernährungspläne für Spielsportarten, Ernährungspläne für nicht klasifizierbare Sportarten, Ernährungspläne für Bodybuilding, Ernährungspläne für Fitness.

Die letzten zwei Unterkategorien Fitness und Bodybuilding haben viel Gemeinsames mit den Ausdauer-, Kraftausdauer- und Kraftsportarten.

In jeder Unterkategorie finden Sie die Ernährungspläne für alle Sportarten die zu der Unterkategorie zählen.

Die Unterkategorie Ausdauersportarten enthält: Ernährungsplan für Mittelstreckenlauf, Ernährungsplan für Langstreckenlauf, Ernährungsplan für Marathonlauf, Ernährungsplan für Gehen (20 bis 50 km).

Die Unterkategorie Kraftausdauersportarten enthält: Ernährungsplan für Skilanglauf, Ernährungsplan für Biathlon, Ernährungsplan für Radsport (Straße), Ernährungsplan für Bergsteigen, Ernährungsplan für Eisschnelllauf ab 1500 m, Ernährungsplan für Rennrudern, Ernährungsplan für Kanurennsport, Ernährungsplan für Schwimmen 200 bis 1500 m.

Die Unterkategorie Kampfsportarten enthält: Ernährungsplan für Boxen, Ernährungsplan für Ringen, Ernährungsplan für Judo, Ernährungsplan für Karate, Ernährungsplan für Taek-won-do.

Die Unterkategorie Schnellkraftsportarten enthält: Ernährungsplan für Kurzstreckenlauf, Ernährungsplan für Leichtathletischer Mehrkampf, Ernährungsplan für Moderner Fünfkampf, Ernährungsplan für Radsport (Bahn), Ernährungsplan für Schwimmen bis 100 m, Ernährungsplan für Skisport (alpin), Ernährungsplan für Leichtathletische Sprungdisziplinen, Ernährungsplan für Eisschnelllauf bis 500 m, Ernährungsplan für Tischtennis, Ernährungsplan für Turnen, Ernährungsplan für Eiskunstlauf, Ernährungsplan für Kanuslalom, Ernährungsplan für Skispringen, Ernährungsplan für Volleyball, Ernährungsplan für Fechten, Ernährungsplan für Gymnastik und andere Ernährungspläne.

Die Unterkategorie Kraftsportarten enthält: Ernährungsplan für Gewichtheben, Ernährungsplan für Wurfdisziplinen, Ernährungsplan für Stoßdisziplinen.

Die Unterkategorie Spielsportarten enthält: Ernährungsplan für Fußball, Ernährungsplan für Handball, Ernährungsplan für Tennis, Ernährungsplan für Eishockey, Ernährungsplan für Hockey, Ernährungsplan für Basketball, Ernährungsplan für Wasserball, Ernährungsplan für Rugby und andere Ernährungspläne.

Die Unterkategorie nicht klasifizierbare Sportarten enthält: Ernährungsplan für Bogenschießen, Ernährungsplan für Schießen, Ernährungsplan für Motorsport, Ernährungsplan für Segeln, Ernährungsplan für Reiten, Ernährungsplan für Golf und andere Ernährungspläne.

Die Unterkategorie Bodybuilding enthält: Ernährungsplan zum Muskelaufbau, Ernährungsplan zum Fettabbau (Fettreduktion), Ernährungsplan für die Wettkampfvorbereitung und andere Ernährungspläne.

Die Unterkategorie Fitness enthält: Ernährungsplan zum Abnehmen und andere Ernährungspläne.


Ernährungsplan für Ausdauersportarten

Ernährungsplan für Kraftausdauersportarten

Ernährungsplan für Kampfsportarten

Ernährungsplan für Schnellkraftsportarten

Ernährungsplan für Kraftsportarten

Ernährungsplan für Spielsportarten

Ernährungsplan für nicht klasifizierbare Sportarten

Ernährungsplan für Bodybuilding

Ernährungsplan für Fitness

Ernährungsplan nach Ziel

Jeder von euch verfolgt verschiedene Ziele. In der Kategorie "Ernährungsplan nach Ziel" haben wir die meist gesetzten Zielen unserer Nutzer zusammengefasst. Viele von euch wollen Abnehmen und brauchen einen funktionierenden Ernährungsplan zum Abnehmen. Das bieten wir hier an - ein kostenloser Ernährungsplan zum Abnehmen!

Es sind nicht wenig auch die Sportler die Muskeln aufbauen wollen oder Zunehmen wollen. Für sie gibt es in dieser Kategorie Ernährungsplan zum Muskelaufbau und Ernährungsplan zum Zunehmen.

Für die ambitionierte Sportler bieten wir in dieser Kategorie an: Ernährungsplan in der Trainings-Aufbauphase, Ernährungsplan in der Vorwettkampfphase, Ernährungsplan vor dem Wettkampf, Ernährungsplan sofort nach dem Wettkampf und Ernährungsplan in der Regenerationsphase.


Ernährungsplan zum Abnehmen

Ernährungsplan zum Muskelaufbau

Ernährungsplan zum Zunehmen

Ernährungsplan in der Trainings-Aufbauphase

Ernährungsplan in der Vorwettkampfphase

Ernährungsplan vor dem Wettkampf

Ernährungsplan sofort nach dem Wettkampf

Ernährungsplan in der Regenerationsphase

Ernährungsplan nach Nährstoffprofil

In der Kategorie "Ernährungsplan nach Nährstoffprofil" haben wir alle Ernährungspläne nach Nährstoffprofil zusammengefasst. Was bedeutet das? Alle Ernährungspläne auf ernaehrungsplan24.com sind entweder mit einem niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten (Low Carb), mit einem niedrigen Gehalt an Fette (Low Fat) oder mit gemischtem Form der Nährstoffverteilung (z.B. 20 % Proteine, 25 % Fett, 55 % Kohlenhydraten).

Je nach Zielsetzung und persönlichen Voraussetzungen (Genetik, Job, Sport usw.), haben Sie die Möglichkeit verschiedene Ernährungsstrategien (bezüglich der Nährstoffverteilung) in Form eines Ernährungsplans auszuprobieren.


Low Carb Ernährungsplan

Low Fat Ernährungsplan

Ernährungsplan: Gemischte Formen der Nährstoffverteilung

Ernährungsplan nach Methode

In der Kategorie „Ernährungsplan nach Methode“ finden Sie zum Beispiel Ernährungspläne, die nach der Zick-Zack Prinzip (Methode) aufgebaut worden sind. Das bedeutet mal hoch und mal runter mit der Energie- und Kohlenhydratgehalt des Ernährungsplans. So ein Ernährungsplan ist optimal zum Abnehmen (Fettreduktion, Fettabbau). Dieser Ernährungsplan beschleunigt extrem den Stoffwechsel.


Zick-Zack Ernährungsplan

Ernährungsplan nach der Zahl der Mahlzeiten

Die Mahlzeitenfrequenz in einem Ernährungsplan spielt eine wichtige Rolle. Viele von euch können wegen Zeitmangel nur 3 Mal am Tag essen, andere dagegen hätten die Möglichkeit die Nährstoffzufuhr auf 5-6 oder sogar 7 kleine Mahlzeiten zu verteilen. Wenn es um optimale Ernährungsweiße geht spielt das Timing (wann was gegessen wird) auch eine sehr wichtige Rolle.

In der Kategorie „ Ernährungsplan nach der Zahl der Mahlzeiten“ finden Sie: Ernährungsplan mit 3 Mahlzeiten, Ernährungsplan mit 4 Mahlzeiten, Ernährungsplan mit 5 Mahlzeiten, Ernährungsplan mit 6 Mahlzeiten, Ernährungsplan mit 7 Mahlzeiten und Ernährungsplan mit 8 Mahlzeiten.
So haben Sie die Möglichkeit, je nach Zielsetzung und Zeitbudget, den Ernährungsplan mit der passenden Zahl der Mahlzeiten auszuwählen.


Ernährungsplan mit 3 Mahlzeiten

Ernährungsplan mit 4 Mahlzeiten

Ernährungsplan mit 5 Mahlzeiten

Ernährungsplan mit 6 Mahlzeiten

Ernährungsplan mit 7 Mahlzeiten

Ernährungsplan mit 8 Mahlzeiten

Ernährungsplan nach Energiegehalt

Der Energiegehalt eines Ernährungsplans ist absolut das Wichtigste, egal welches Trainingsziel Sie verfolgen. Abnehmen, Zunehmen, Körperfettreduktion und Muskelaufbau sind nur möglich wenn der Energiegehalt des Ernährungsplans Ihren Zielen entspricht.
Falls Sie Abnehmen oder Körperfett reduzieren wollen, brauchen Sie einen Ernährungsplan, der weniger Energie enthält als Sie verbrauchen - das ist die wichtigste Voraussetzung! Wenn das nicht der Fall ist, funktioniert das Abnehmen oder die Körperfettreduktion nicht.
Die umgekehrte Regel gilt für alle die Zunehmen oder Muskeln aufbauen wollen. Diese Ernährungspläne müssen so angepasst sein, dass sie mehr Energie enthalten als es verbraucht wird!

In der Kategorie „Ernährungsplan nach Energiegehalt“ haben wir alle Ernährungspläne unserer Webseite nach Energiegehalt sortiert. Sie werden in dieser Kategorie folgende Ernährungspläne finden:
Ernährungsplan mit 1300 kcal, Ernährungsplan mit 1500 kcal, Ernährungsplan mit 1700 kcal, Ernährungsplan mit 1900 kcal, Ernährungsplan mit 2100 kcal, Ernährungsplan mit 2300 kcal, Ernährungsplan mit 2500 kcal, Ernährungsplan mit 2700 kcal, Ernährungsplan mit 2900 kcal, Ernährungsplan mit 3100 kcal, Ernährungsplan mit 3300 kcal, Ernährungsplan mit 3500 kcal, Ernährungsplan mit 3700 kcal, Ernährungsplan mit 3900 kcal, Ernährungsplan mit 4100 kcal, Ernährungsplan mit 4300 kcal, Ernährungsplan mit 4600 kcal, Ernährungsplan mit 4900 kcal, Ernährungsplan mit 5200 kcal, Ernährungsplan mit 5500 kcal, Ernährungsplan mit 5800 kcal, Ernährungsplan mit 6100 kcal.


Ernährungsplan mit 1300 kcal

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Ernährungsplan mit 2100 kcal

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